重量訓練前後應該吃什麼 - 重訓

By Skylar DavisLinda
at 2006-09-30T00:00

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請問高蛋白食品應該在重訓前吃?還是後吃?重訓可以天天練嗎?因為我只要隔著一天不做肌肉就會消退...以致現在看起來還是瘦瘦的體重也沒有上升可是又聽人說不可以天天做...煩請各位大大指點謝謝...Showmore

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By Olive
at 2006-10-04T21:42

一，高蛋白補充時間在於早上起床時，晚上睡前時，重訓後30分鐘內。二，重訓想要天天練，就要每天練不一樣的地方，不可重複。三，世界上沒有人隔一天不做，肌肉就會消退這種體質，你的講法不符合醫學，也不符合正常人。完全是您自己的想像。您看起來瘦瘦的，體重上不了，表示您的熱量不夠��

By Joseph
at 2006-10-02T12:07

謝謝兩位!可是我不是想要瘦啦!~~~我是要增重...長壯2006-10-0512:44:43補充：Rex先生!想請問您!(1)早上沒有做重量訓練也可以喝嗎?(2)我現在幾乎要練的部份是天天練,舉五公斤重啞鈴(本身60公斤重),15下一組,間隔90秒,至少做六組才換(常常強迫自己做到九組),飲食是正常的,喝水有到標準,持續練習已經超過一年半

By Oscar
at 2006-10-04T03:29

可以吃營養蛋白飲料阿http://tw.myblog.yahoo.com/windan888

By Skylar DavisLinda
at 2006-10-02T19:23

高蛋白食品在運動後一個小時後吃重訓可以天天練，但不是每天都練同一個肌肉，你可以安排今天做腹肌、胸(上、中、下胸)和手臂的三頭肌，隔日做背肌(上下背肌、擴背肌)、手臂(二頭肌、三角肌)。真的想把身體練成有點結實，你必須要想假設今天練胸會用到哪些主要的肌肉和其次的輔助肌群，要先�

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