重量訓練前後應該吃什麼 - 重訓

一，高蛋白補充時間在於早上起床時，晚上睡前時，重訓後30分鐘內。二，重訓想要天天練，就要每天練不一樣的地方，不可重複。三，世界上沒有人隔一天不做，肌肉就會消退這種體質，你的講法不符合醫學，也不符合正常人。完全是您自己的想像。您看起來瘦瘦的，體重上不了，表示您的熱量不夠��

謝謝兩位!可是我不是想要瘦啦!~~~我是要增重...長壯2006-10-0512:44:43補充：Rex先生!想請問您!(1)早上沒有做重量訓練也可以喝嗎?(2)我現在幾乎要練的部份是天天練,舉五公斤重啞鈴(本身60公斤重),15下一組,間隔90秒,至少做六組才換(常常強迫自己做到九組),飲食是正常的,喝水有到標準,持續練習已經超過一年半

可以吃營養蛋白飲料阿http://tw.myblog.yahoo.com/windan888

高蛋白食品在運動後一個小時後吃重訓可以天天練，但不是每天都練同一個肌肉，你可以安排今天做腹肌、胸(上、中、下胸)和手臂的三頭肌，隔日做背肌(上下背肌、擴背肌)、手臂(二頭肌、三角肌)。真的想把身體練成有點結實，你必須要想假設今天練胸會用到哪些主要的肌肉和其次的輔助肌群，要先�