重訓與灌籃的疑問 - 重訓

Madame · 2014-01-08

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我188/86打的位置4.5號(通常5號居多)經常打球都被問說能不能灌籃每次都說不會說久了就覺得很丟臉我想問一下想要灌籃的條件是哪些我只知道跟身高、跳躍力還有協調性有關然後我已經年過20了所以要長高是不太可能的事了但是要增加跳躍力可能還有點希望只是我現在只有蹲舉每次蹲都只有60~80kg(含槓子

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Agatha2014-01-09

186/86很棒的身材，看你的狀態，重量訓練已經做得很足了，重量訓練可以增加你的下盤力量和爆發力，但如果增加彈性想灌籃的話，不能單單只做重量訓練，協調性也很重要，想增加協調性的話，游泳和騎腳踏車是不錯的選擇，如果你覺得游泳花費太大的的話，以前念書的時候，我都是騎腳踏車上下學�

Leila2014-01-08

這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡偮哬卦

Christine2014-01-12

想灌籃的話，蹲舉100公斤才是及格線而已，你還有得練。重量加不上去就先別加，你可以先提高收縮速度，就是你起來的速度。