重量訓練完是不是該做有氧運動呢 - 健身

By Robert
at 2008-03-21T00:00

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重量訓練完是不是要做有氧運動ㄚ?還是重量訓練之前就要先做ㄋ?除了慢跑算有氧運動以外騎腳踏車算ㄇ附帶一點高蛋白質的食物要健身前吃還是健身後ㄋ?...Showmore

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By Anonymous
at 2008-03-25T16:37

重量訓練完試不是該做有氧運動呢?A:關於這點,你可以把有氧運動安排在重力訓練之後或者把兩者各分配到不同的時間點進行.如果是有氧之後進行重訓的話一定要先補充些碳水化合物之後再繼續(不建議).我建議兩者隔開會比較好,除非你有時間一次做兩種運動.1樓的大大說:原因是重量訓練完後,肌肉的新陳

By Zanna
at 2008-03-22T11:37

對於運動選手我們都有很好的一套建議氧身法重要的是泥知道很多運動家能強身又能保健的氧身秘法ㄇ?為何有的人因運動而長生不老但有的運動者卻得到許多的壓迫症如巴金森氏症或是中風或老人痴呆?那就是與保養脊椎有關嚕...所以現代的文明病也是俗稱的習慣病是泥不能不知道的養身保健法所以聽��

By Olive
at 2008-03-21T16:09

請先說明以下兩點：1.目標：把肌肉練大？還是練結實？2.你的體型屬於哪種？內胚？中胚？還是外胚型？重量訓練是門很深的學問涉及領域太廣沒有詳加敘述如何對症下藥？還有請注意不要用注音文看到注音文我就不想回答...Showmore

By Wallis
at 2008-03-22T07:26

回版主,如果你是要減脂的話,我的建議是重訓完做有氧!!原因是重量訓練完後,肌肉的新陳代謝的時間比較長,心肺有氧後肌肉的新陳代謝的時間比較短;所以重訓後消耗的能量在休息時,肌肉的新陳代謝仍會燃燒你的能量,所以這時進行有氧最好!!這是比較科學的理論;另外一點就是,在你做完有氧後進行重訓,��