重量訓練的後遺症 - 重訓

By Bethany
at 2008-02-21T00:00

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前天人生第一次玩重訓，到現在兩天了，上臂的肌肉還是疼痛到無法使整隻手臂伸直，是訓練不當的緣故嗎?有可能是肌肉發炎嗎?如何使疼痛感善?

All Comments

By Kyle
at 2008-02-24T11:38

回版主,以你所描述的不知道你是用那種器械做訓練,或是用啞鈴做freeway的彎舉?!訓練是否不當不能給你正確回答,也許你有教練教,以正確的姿勢與施力方法還是會有酸痛感!!但你平常沒運動習慣,又第一次做重量訓練,我想肌肉疲勞是最有可能的因素;平時沒運動的習慣,肌酸容易累積,所以有酸的感覺,至於你�

By Isabella
at 2008-02-25T04:26

已經2天仍然有明顯的疼痛,可以考慮去看復健科,可能有肌肉發炎的情況,用點藥物加上多休息,熱敷應該可以改善你的狀況第一次做重量,不少人可能因為想測試自己的能耐,有點逞強的心理,不自覺的造成過量的問題,希望你不是這樣重量訓練要隨時注意自己的狀況,充分的暖身以及正確的姿勢操作,初期最好��

By Wallis
at 2008-02-23T15:36

這有可能是運動傷害~尤其你又說是生平第一次玩~~就是多熱敷~然後多補充高蛋白~~

By Vanessa
at 2008-02-24T14:54

如果你是女生我勸你不要再作這項運動肩膀會變得~超級寬!如果你是男生重量訓練時記得要先暖身不然很容易拉傷...運動傷害而且很容易長不高!肌肉酸痛是因為(台語)"鐵手"之後會比較好但是常常練就還是會常常酸痛~因為運動就是不停突破自己!...Showmore

By Kumar
at 2008-02-25T02:55

因為你的肌肉之前沒有這樣操過當然會痛啊休息幾天就會好了