重量訓練的最佳時刻為何時??前後有啥細節要注意?? - 重訓

By Steve
at 2006-08-03T00:00

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如題,何時做重訓比較好,飲食要多攝取哪些方面的營養素,本人不是要參加什麼健美先生啦!!只是想讓肌肉線條更明顯一點,從高中練到現在,只有肌肉比較大塊比較結實點,但是線條一直練不出來,想請教各大大有啥撇步,請大家不吝賜教!!

All Comments

By Daph Bay
at 2006-08-03T02:14

重點式回答1.重量訓練的時間並無什麼真正的好時間，就像是讀書一樣，雖然有科學顯示下午三點~四點是人體最溫暖經骨也最開的時候，不過，上班族的3~4點，如果沒午休，其實正是想睡覺的時候，很累，大家都在泡咖啡，so，好時段就是你自己認為最清醒，身心最輕鬆的時候。ps晚間11點到凌晨3點不算

By Quintina
at 2006-08-05T12:39

隨時都可以練，想到就練也沒關係，飲食方面正常就可以了，真的要練出現條建議你做小重量多次數，把肌肉的結實度練到極限，天天慢跑把多餘的體脂肪燃燒掉！這樣一來線條就會慢慢跑出來囉！...