重量訓練的訓練方式 - 重訓

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By Frederic
at 2010-09-21T00:00

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我平常有在做重訓專訓肌力而我練的時候假設是啞鈴彎舉好了都練五組每組做7到8下也就是次數每組是固定的但後來有聽說不用管每組做幾下每一組都做到沒力就對了想請問的是是每組次數固定比較好還是都做到力竭比較好

All Comments

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By Poppy
at 2010-09-21T10:59
如果你是單純想要肌肉看起來超大顆我建議是...增加重量..次數減少...比方你平常承受30磅可以做12下..那就請你改為40~45磅做6下...原理是...快速破壞你的肌肉..當你的肌肉被破壞後...就有無限的空間可以讓肌肉生長!但是你只要訓練肌耐力...就改為比方平常承受30磅可以做12下就改為20~25磅12下但是接下來做
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By Hamiltion
at 2010-09-24T03:05
做到力竭很容易肌肉拉傷吧自己亂想的

練啞鈴最多要幾天才有效果出來

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By Rosalind
at 2010-09-19T00:00
本人身高：171體重：88練啞鈴有個2、3天也開始要仰臥起坐我也有再打籃球都是假日都是從中午打到下午5、6點早餐 ...

請問重訓會影響彈鋼琴嗎

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-09-18T00:00
我對鋼琴跟籃球都有很大的偏好最近上大學發現大學生打籃球身材靠很大所以開始重訓重訓之後發現手幣都痠痠的 ...

練肌肉買錯啞鈴

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By Steve
at 2010-09-17T00:00
我想練肌肉跟腹肌可是我今天去買了1個15磅的啞鈴回家回家哥哥說一開始練不能買那麼重的但是不能退回去了也沒 ...

有關除疤以及手汗問題

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By Callum
at 2010-09-17T00:00
1.一年多前，我是一個104公斤的and#34;壯漢and#34;(身高177經過一年的鍛鍊運動加上打球現在我78公斤可是瘦下來之後�� ...

訓練胸肌腹肌

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By Wallis
at 2010-09-17T00:00
小弟最近想要訓練胸肌腹肌有教學影片可給小弟觀看之類嘛盡量以影片為主用說的好像有點不太懂小弟家有器材但 ...