鍛鍊上腹部與下腹部的仰臥起坐的動作差別在哪? - 仰臥起坐

Joseph avatar
By Joseph
at 2005-11-20T00:00

Table of Contents

鍛鍊上腹部與下腹部的仰臥起坐的動作差別在哪?同樣的仰臥起坐的動作要怎麼分別鍛鍊到上腹部與下腹部?動作的差別在哪?請大大們指教^^!!

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2005-11-21T04:26
一〔偏重下腹肌訓練〕－可以訓練第7與8塊腹肌。1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。3雙腿抬放要慢，每次做5～8組循環，每個循環15～20下，間隔休息1分鐘，一天做3～5次。4仰臥地板，雙腿併攏平抬到6

長期做仰臥起坐的影響

Andrew avatar
By Andrew
at 2005-11-17T00:00
我做仰臥起坐已經快一年了可是我覺得我的體力好像沒變好反而變差本來我可以一組做40下做3組組間休息一分鐘現 ...

上半身的肌肉該怎麼練..

Agnes avatar
By Agnes
at 2005-11-13T00:00
沒錢去健身房..但想練上半身的肌肉該怎麼練主要是想要腹肌˙胸肌˙還有..肩膀那裡還有胸部後面那裡的背部==不�� ...

做仰臥起坐真的會有腹肌嗎？那1天要做幾下阿？

Hedda avatar
By Hedda
at 2005-11-12T00:00
伏地挺身也會有腹肌嗎?仰臥起坐會嗎?仰臥起坐1天要做幾下捏?

伏地挺身仰臥起坐什麼時間做比較合適？

Lucy avatar
By Lucy
at 2005-11-10T00:00
問題1：伏地挺身、仰臥起坐之類的運動，男生什麼時間做比較合適？還是隨時隨地做都行？問題2：如果一個不常� ...

如何鍛鍊腰部兩側和背部的肌肉？

Poppy avatar
By Poppy
at 2005-11-08T00:00
我常在做肌肉的鍛鍊像是扶地挺身、仰臥起坐等基礎練習但是肚子兩側的肉和背部的肌肉如何鍛鍊，請求各位幫忙 ...