啞鈴

鍛鍊背肌.肩肌.和後三角肌 - 啞鈴

Selena avatarSelena · 2008-02-24

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現在最缺的就是這三項鍛鍊了小弟鍛鍊其他部位都是可以用坐姿的方式鍛鍊的想問一下這三個部分能以坐姿配啞鈴的方式鍛鍊嗎?我想讓身體變厚一點有哪些地方是需要多鍛鍊的??...Showmore
啞鈴

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Zora avatarZora2008-02-26
以坐姿+啞鈴練背肌可以做划船動作.練肩部可以做肩部推舉.練後三角肌可以上身前傾45度後雙手側平舉.讓身體變厚前面加強胸肌後面加強闊背肌,如果再把腹肌練結實就更完美了.不知這樣寫你能了解嗎?2008-03-0220:40:06補充：坐姿啞鈴划船ˋ肩部推舉ˋ曲身側平舉的示範照片,小弟已經放上部落格了,希望能使�
Faithe avatarFaithe2008-02-28
1您可拿啞鈴雙手水平的靠僅在胸前,在打開雙手往後拉就像蝴蝶那樣~你的手就是那一對翅膀!!2以坐姿的姿勢做出滑槳的方式~3手拿啞鈴,雙手貼緊~UP雙手貼緊手深超過頭部DOWN雙手貼緊在往下至胸~4雙手啞鈴雙手跟身體呈現"T"->"i"像蝶式那樣以上姿勢都闊背跟增厚^^...Showmore