鍛鍊背肌.肩肌.和後三角肌 - 啞鈴

Selena avatar
By Selena
at 2008-02-24T00:00

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現在最缺的就是這三項鍛鍊了小弟鍛鍊其他部位都是可以用坐姿的方式鍛鍊的想問一下這三個部分能以坐姿配啞鈴的方式鍛鍊嗎?我想讓身體變厚一點有哪些地方是需要多鍛鍊的??...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2008-02-26T06:34
以坐姿+啞鈴練背肌可以做划船動作.練肩部可以做肩部推舉.練後三角肌可以上身前傾45度後雙手側平舉.讓身體變厚前面加強胸肌後面加強闊背肌,如果再把腹肌練結實就更完美了.不知這樣寫你能了解嗎?2008-03-0220:40:06補充：坐姿啞鈴划船ˋ肩部推舉ˋ曲身側平舉的示範照片,小弟已經放上部落格了,希望能使�
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-02-28T13:22
1您可拿啞鈴雙手水平的靠僅在胸前,在打開雙手往後拉就像蝴蝶那樣~你的手就是那一對翅膀!!2以坐姿的姿勢做出滑槳的方式~3手拿啞鈴,雙手貼緊~UP雙手貼緊手深超過頭部DOWN雙手貼緊在往下至胸~4雙手啞鈴雙手跟身體呈現"T"->"i"像蝶式那樣以上姿勢都闊背跟增厚^^...Showmore

請問啞鈴怎麼舉才有效

Una avatar
By Una
at 2008-02-23T00:00
因為我之前都慢跑維持體重可是我離標準體重還有段距離今天才知道說光靠有氧運動遇到減肥平原期就會停止下一 ...

不用健身器材的重量訓練的方式

Una avatar
By Una
at 2008-02-23T00:00
除了跑步是一種簡易重量訓練方式,有沒有不用啞鈴或健身器材的方式？謝謝～～...Showmore

如何適用啞鈴練胸肌?

Zora avatar
By Zora
at 2008-02-20T00:00
請問各位有在練身體的人如果在家時.單單只有兩個啞鈴要怎麼練胸肌(可以的話最好附一下圖片)...拜託囉ˊˇˋ

做伏地挺身腰需要用到力量嗎？(想當投手)

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-02-20T00:00
我自己有在重力訓練，因為我想練投手。我沒有教練，我都採自主訓練。每天做重力訓練時我會先做伸展操拉筋(�� ...

神奇寶貝鑽石板的問題

Robert avatar
By Robert
at 2008-02-19T00:00
問題如上共有5個問題想問1:可可多拉的所在地在哪?2:神獸探測器在哪拿3:米你龍and哈克龍的所在地要從哪進去(山洞 ...