關於"八分鐘訓練腹肌"影片的疑問 - 仰臥起坐

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By Annie
at 2012-10-29T00:00

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http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw&feature=g-hist這部短片介紹的八個鍛鍊腹肌的步驟，每個姿勢所訓練到的腹肌肌群都不盡相同嗎?但步驟3、5、7除了手的姿勢，腹肌的施力方式差別在哪裡?因為之前有做仰臥起坐的習慣，所以我的腹肌耐力應該還算不錯，至少滾輪立姿可以做十下以上，腹肌也有些線條；�

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By Regina
at 2012-10-30T04:39
您好~!我目前也有在健身，訓練項目為全身肌群。依照個人淺見給您參考。腹部肌肉群:上腹肌、下腹肌、內腹斜肌、外腹斜肌腹部訓練有非常多種其實正常的屈膝仰臥起坐就可以訓練到:上腹肌與內腹斜肌躺臥抬腿拉提上身就可以訓練到:下腹肌與內腹斜肌上身平行側轉:就可以訓練到內腹斜肌與外腹斜肌�

請問有針對下半身肥胖跟腰部贅肉的重量訓練計畫嗎?

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By Victoria
at 2012-10-29T00:00
如標題喔atat!最近很認真努力的想減肥了==!!是針對下半身肥胖還有腰部那團肥肉有哪位重訓的神人大可以教一下的 ...

一分鐘仰臥起坐

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By Odelette
at 2012-10-26T00:00
我有幾個問題1.現在世界紀錄1分鐘仰臥起坐幾下??2.我1分鐘仰臥起坐59下算快嗎??(離膝蓋差5公分60下)3.我哥說沒什�� ...

幫我看看我樣會減肥嗎??(別再提供瘦身霜、減肥藥的廣告)

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By Elvira
at 2012-10-25T00:00
=====動的部分=====跑步30m(每隔一天晚上跑一次、六日下午跑)無繩跳繩1500下左右(每天做完我會拉筋)扶地挺身40下(分 ...

仰臥起坐完的痛

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By Carol
at 2012-10-23T00:00
最近我想藉著仰臥起坐來增加一點運動量(雖然不怎麼算是)也想藉機會看看能不能練出一小點的胸肌但,每天坐完仰 ...

練不出腹肌來很懊惱＞＜20點～

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By Noah
at 2012-10-21T00:00
各位大大～小弟上網買了SHAKEWELGHT（搖擺鈴）也有按照上面的作法來做　6分鐘我延伸到9分鐘了睡覺前　仰臥起坐80 ...