幫我看看我樣會減肥嗎??(別再提供瘦身霜、減肥藥的廣告) - 跑步

By Ula
at 2012-10-25T00:00

Table of Contents

=====動的部分=====跑步30m(每隔一天晚上跑一次、六日下午跑)無繩跳繩1500下左右(每天做完我會拉筋)扶地挺身40下(分兩次做，之後會再慢慢加上去)健腹輪30下左右(分兩次做，之後會再慢慢加上去)搖擺鈴6m(搖到手酸就停，直到做滿6m)仰臥起坐50下(分兩次做)=====吃的部分=====我現在會隨時的喝水，每次進食每

Tags: 跑步仰臥起坐

All Comments

By Rachel
at 2012-10-27T07:34

1.對減肥有效,可燃燒脂肪-->跑步30m會抽筋就不要做嘍-,不知道這項是有氧運動嗎??->無繩跳以下四種純粹練肌肉的呀,無氧運動是不會燃燒到脂肪的哦~-->扶地挺身健腹輪搖擺鈴仰臥起坐2.水量-你體重乘於40,等於你該喝的水量,正確喝水方法是,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約25.-

By William
at 2012-10-29T10:12

另類回答~~運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法其實只要透過正確的飲食方式讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸��

By Erin
at 2012-10-28T07:51

HI,不好意思打擾了！：）我在FB成立”JUST享瘦”的社團平台分享健康及瘦身的資訊http://www.facebook.com/groups/278515178920388/有興趣的朋友歡迎加入索取諮詢表:[email protected]...

By Blanche
at 2012-10-25T18:39

運動的部分建議不要算跳繩跳幾下或是跑步跑多遠,有氧運動(心跳數130下)要持續30分鐘以上燃脂效果才會出來,所以建議算時間,我自己是採用慢跑40分鐘,不管跑多遠,時間到就停,至於仰臥起坐伏地挺身等等...應該都還好,這些都是強壯核心肌肉的運動,不過身體會習慣,要是當給予加強才會有效果吃的部分建�

By Mary
at 2012-10-29T17:26

想要健康有效的減肥，只要能夠注意飲食，再搭配適當的瘦身產品，瘦到你想的樣子也是很簡單的喔~給你推薦一我在使用的修身堂的瘦身咖啡減肥法吧~我是在網上看到好多人買咖啡減肥，而且說效果很好，我也買了1盒試試，喝了一個月左右的時間，瘦了5公斤，我一下子變得很有信心~後來自己又賣了��

By Kama
at 2012-10-25T05:16

我6個月減了22公斤，體脂肪從27%降到15%，已經是不容易復胖的體質，這樣的身材我保持2年半了，我是透過改變飲食方式減肥，減重過程中我沒有遇過停滯期，在過年期間我反而還減了1公斤，以前我都穿36腰褲子，現在已經可以穿上29腰褲子，衣服也可以穿上最小號的尺寸，看到以前的照片才知道自己以�

By David
at 2012-10-25T04:26

三餐一定吃且要定時定量最好消夜不吃零食不吃這是基本的忌諱就忍忍幾個月吧這家產品很好不用再吃六分飽了..自從吃了盈姿精華膠囊食品半碗飯就飽吃飯錢也越來越省常常上廁所代謝也跟著變好好處還蠻多的每天都吃就這樣而已簡單方便參考網站:輕鬆樂活...

By Olive
at 2012-10-29T03:04

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�

By Blanche
at 2012-10-28T13:09

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

By Tom
at 2012-10-26T11:19

當今社會，健康快樂已成為人們生活的第一理念；健康投資已成為人們消費的第一選擇。瘦身減肥永遠是女性朋友說不盡的話題，自古以來也備受女性朋友的重視，各種瘦身方法層出不窮。　　減肥葯，隨著審美觀念的改變，衍生出來的一種能夠使女性達到瘦身目的的藥品。減肥葯因為其快速的減肥效�

By Regina
at 2012-10-28T21:48

健康減肥不節食每天飯後走百步，俗話說飯後百步走活到九十九~飯後稍微運動一下對身體有很好的幫助~你可以慢跑,仰臥起作,呼啦圈，多按摸,多泡腳~搭配有脂肪燃燒彈之稱的「左旋肉堿L-carnitine」~左旋肉堿必須配合運動來發揮作用左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗~如果你拒絕運動

By John
at 2012-10-28T01:52

趕快上FB搜尋玩美Easyso粉絲團按讚加入粉絲團即可至阮spa...等免費做一堂塑身課程現場打卡還可以送手部細緻保養我問諮詢師怎麼會送這麼好的課程~~他說活動推廣中~~真是撿到便宜ㄌ腰腹臀腿任你選一個部位免費的喔!!我以為去現場會收費~沒想到真的都不用!!哈哈開心做完我肚子就有緊實的感覺~排便都�

By Agatha
at 2012-10-28T09:31

早餐_漢堡肉熱量太高，把奶茶改成無糖豆漿，午餐_就是你晚上吃的東西。晚餐_7_11的沙拉就好。（醬料選熱量較低的）肚子餓的時候可以吃蕃茄（大棵的那種）芭樂，紅龍果。睡前3小時嚴禁吃東西。還有，因為減肥，所以你要花錢去買善存，一定要，才不會瘦的不健康。另外，把自己當草食性動物就��

By Aaliyah
at 2012-10-26T00:56

感覺是滿ok的。減肥要做好適當的飲食控制，不能斷食或是做傷害自己的行為，如：催吐。飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物，不要都不吃澱粉食物。每次吃飯的時間要固定，吃飯要認真不能分心其他事情，要慢慢吃多嚼幾下。早餐可以吃稍微飽一些，中餐普通就好，晚餐可以吃少點。每天吃的��

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