關於1600公尺跑走訓練/體能訓練的問題... - 健身

By Kama
at 2014-08-18T00:00

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我目前國中3年級，男生。開學之後很快就要測1600公尺了，所以想要先訓練看看，但因為明年會考，暑假根本沒有時間每天都訓練到。頂多每個禮拜日才有空檔。我幾乎都是想到才去訓練的，所以效果...不是很理想。有人建議我要找一個人來監督，徹底執行，說不定會比較有效(?!)-體能訓練也是想到才去

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By Elvira
at 2014-08-20T18:51

問題一：如何有效訓練跑步？是要按照計畫走，還是........？回答：要測一千六百公尺，建議平時訓練跑五千公尺。若五千公尺已習慣，當然一千六百公尺就不是問題了。於訓練上，要循序漸進，可以先練三千公尺，再逐步的增加到五千公尺。問題二：體能訓練的計畫，與執行，該如何排定？回答：持��

By Tristan Cohan
at 2014-08-22T07:31

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