伏地挺身仰臥起坐

關於伏地挺身.仰臥起坐.減肥 - 伏地挺身

Edwina avatarEdwina · 2008-09-03

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我現在是大2的學生身高170體重80因為之前太胖減肥下來從105瘦到80我想知道我還應該繼續瘦嗎？我朋友是說這樣看起來剛好瘦下來以後我開始想把身體練壯我1天做100下伏地挺身（分5次1次20下）120下仰臥起坐（分3次1次40下）做1天休息1天這樣ok嗎還是需要增加或減少？...Showmore
伏地挺身仰臥起坐

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Joe avatarJoe2008-09-03
安安我在2006年的時候體重曾經高達83公斤後來靠著自己的信心受到了61公斤，更早之前的我是68公斤左右有心想要減肥的人，一定可以成功！我身高是174公分目前體重61公斤保持一年半有了剛開始的時候我是每天騎腳踏車六小時從家裡騎到大里再起回來，這個時段我每天只有吃一餐而且吃得少，一定排便�
Jacky avatarJacky2008-09-03
建議你可以和我ㄧ樣用這個做輔助喔~https://tw.mall.yahoo.com/item/p09262271088他可以鍛鍊到腰/腹/臀/腿部等地方我都是利用看電視或聽音樂的時候一編練轉移注意力,就可以每天都持之以恆的運動
Joseph avatarJoseph2008-09-07
仰臥起坐的姿勢要把手放在胸前才不會傷害脊椎.在做的同時肚子會很酸很緊那才是腹肌在用力.才會有效果
Dinah avatarDinah2008-09-07
做仰臥起坐順便按摩耳穴做仰臥起坐時，正確標準的姿勢是，兩隻手應該輕捏左右兩個耳朵！根據瑜珈學說：耳朵上分佈大小不一的穴道，邊運動，邊按摩耳朵，能達到強身並促進血液循環之雙重功效！http://tw.myblog.yahoo.com/a0910008345/article?mid...4招增強你的肌力肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量，肌力不�
Quanna avatarQuanna2008-09-03
嗨~大大~如果你想快速瘦身可是又沒意志力~我可以推薦我自己也在吃的草本膠囊~它主要是抑制食慾.代謝差跟腰粗下半身胖的超有效的~一開始服用的時後.會不想吃東西.所以你一天幾乎吃一餐就很飽了喔.口會很渴~因為在加速代謝~所以瘦的也很快~我吃到現在半年~我本來89公斤~現在53~我現在是2天吃一次~�
Donna avatarDonna2008-09-03
你的標準體重是64+-10%公斤建議你可以再減輕一些體重運動中加入慢跑可以燃燒脂肪至於塑身運動方式就照你所說的仰臥起坐及伏地挺身就很好了這兩樣你的量可以每週增加20-50下要看出曲線一定要將量加大並持續做才有效果仰臥起坐可以採屈膝方式對脊椎較好伏地挺身也可以用單槓方式或是握力棒練習�
Oliver avatarOliver2008-09-03
以我減肥經驗告訴你減肥一定要三餐正常吃喔~這樣才不會複胖然後以少吃少油多菜的方式運動也是一定要的拉~什麼時間都好我也都是這樣減肥的~另外還有在喝***優纖素輔助我覺得要快速瘦下來的話本身代謝一定要好那***優纖素是在加速代謝的一包可以代謝出1200大卡對減重或者便秘的效果很好，我每天
Zanna avatarZanna2008-09-04
運動才是減肥最佳的療效伏地挺身和仰臥起坐當然是要每天做我朋友每天都做不怕胖平常要到戶外做運動爬山、打球不但可以減少體重又可以增加抵抗力...Showmore