關於伏地挺身.仰臥起坐.減肥 - 伏地挺身

By Edwina
at 2008-09-03T00:00

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我現在是大2的學生身高170體重80因為之前太胖減肥下來從105瘦到80我想知道我還應該繼續瘦嗎？我朋友是說這樣看起來剛好瘦下來以後我開始想把身體練壯我1天做100下伏地挺身（分5次1次20下）120下仰臥起坐（分3次1次40下）做1天休息1天這樣ok嗎還是需要增加或減少？...Showmore

Tags: 伏地挺身仰臥起坐

All Comments

By Joe
at 2008-09-03T15:36

安安我在2006年的時候體重曾經高達83公斤後來靠著自己的信心受到了61公斤，更早之前的我是68公斤左右有心想要減肥的人，一定可以成功！我身高是174公分目前體重61公斤保持一年半有了剛開始的時候我是每天騎腳踏車六小時從家裡騎到大里再起回來，這個時段我每天只有吃一餐而且吃得少，一定排便�

By Jacky
at 2008-09-03T08:38

建議你可以和我ㄧ樣用這個做輔助喔~https://tw.mall.yahoo.com/item/p09262271088他可以鍛鍊到腰/腹/臀/腿部等地方我都是利用看電視或聽音樂的時候一編練轉移注意力,就可以每天都持之以恆的運動

By Joseph
at 2008-09-07T11:12

仰臥起坐的姿勢要把手放在胸前才不會傷害脊椎.在做的同時肚子會很酸很緊那才是腹肌在用力.才會有效果

By Dinah
at 2008-09-07T08:30

做仰臥起坐順便按摩耳穴做仰臥起坐時，正確標準的姿勢是，兩隻手應該輕捏左右兩個耳朵！根據瑜珈學說：耳朵上分佈大小不一的穴道，邊運動，邊按摩耳朵，能達到強身並促進血液循環之雙重功效！http://tw.myblog.yahoo.com/a0910008345/article?mid...4招增強你的肌力肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量，肌力不�