關於伏地挺身姿勢 - 伏地挺身

Candice · 2010-04-03

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我想請問依下各位大大因為我屁股太翹所以在做伏地挺身時會給人感覺腰不夠上來我在做的時候屁股都是放鬆的請問依下我是不是重要部位要往前頂屁股夾緊?可是往前頂會頂到地上耶...

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Frederica2010-04-06

你做的方法大大有問題啦！在預備時，使身體及手臂成直角狀態，臀部夾緊，然後下去時，腰不可放鬆，以免受傷！有問題寄信給我~2010-04-0715:57:15補充：你說的是往頭方向頂還是往地板頂啊？都不用！只要維持以上姿勢就行了！不然會受傷喔~...

Erin2010-04-03

1.你的體重多少?一般如果體重較輕,手又長,做起來很吃力2.如果將頭抬起順勢的話,屁股就會往下沉3.建議你先從做一半開始練習,漸進式慢慢來,可於一個月內進步.加油!再加油!祝你成功