關於做仰臥起坐的一些問題.... - 仰臥起坐

Dinah · 2006-02-23

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仰臥起坐驅膝做和腳平放做效果一樣嗎????還有手要放後面嗎還是要放哪有什麼差別嗎????

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Tom2006-02-24

根據Stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌（flexors）便會加入工作，反而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部做成損害�