關於做仰臥起坐練腹肌的問題。 - 仰臥起坐

Isabella avatar
By Isabella
at 2008-04-17T00:00

Table of Contents

我之前做仰臥起坐的姿勢是：身體躺在地上，然後屈膝(約和地面呈90度)，雙手放在耳旁。但是剛剛看到一位網友所說的姿勢是這樣：把你的小腿放床上,身體在地上躺平(底下墊一張軟墊,防止過度摩擦),讓大腿跟地面成90度,雙手握拳置於兩耳側(或是交叉放胸前)。我用我的方法做是比較累，用網友所說的��

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-04-21T10:02
你好，我是復健科的物理治療師，關於你的問題，其實兩種動作都可以訓練到腹肌，你可以使用您的方法就好，但重點是不需要用手肘去碰到膝蓋，因為最後的動作是靠著骨盆的動作並非腹肌的動作，因此你只需要起身到45---60度就可，背部要回到地面時，你可以慢慢的回到平躺，如此可訓練腹肌的離心

重度脊椎側彎是否不宜做某些運動，會造成不擅長仰臥起坐嗎

Callum avatar
By Callum
at 2008-04-17T00:00
大致上如上因為有聽人說重度脊椎側彎，不擅長做仰臥起坐是理所當然的可是希望能得到更確切的說法=and#34;=而且 ...

仰臥起坐會讓肚子的肥肉變硬嗎？

Belly avatar
By Belly
at 2008-04-17T00:00
我是女生，最近四個月以來因為太放鬆導致胖了五公斤，最近發憤圖強要減肥，除了飲食控制之外，也想在睡前做 ...

請幫我制訂一個練習肌肉的流程

Kyle avatar
By Kyle
at 2008-04-14T00:00
如題我現在身高178體重80請問我腹肌大概要練多久才能出來?一般仰臥起坐要先受一點下來在開始練嗎還是直接練就 ...

總是練不起一招街舞

Quanna avatar
By Quanna
at 2008-04-13T00:00
好像有一招叫做鯉魚打挺我怎ㄇ練就是練不起來看ㄌ一些知識+還是部會我想先知道要先練習什ㄇ(像是仰臥起坐之� ...

關於胸肌.腹肌.二頭肌.三頭肌

Lydia avatar
By Lydia
at 2008-04-11T00:00
我身高162公分體重45公斤現在高1~人家都說國中是發育期可是我都高1了還是這麼矮==可能是因為爸媽都不高的關係�� ...