關於做伏地挺身(上下)的問題 - 伏地挺身

By Dorothy
at 2006-07-18T00:00

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我沒辦法做伏地挺身耶....我能撐著...可是要下去的時候....雙臂沒有力氣彎下去....彎不到一半就彎不下去了...請問我要如何訓練才能慢慢的做的標準阿....

All Comments

By Audriana
at 2006-07-21T13:37

建議你先加強你的體能，例如跑步等．．．．。然後可以買一些較輕的啞鈴，開始訓練你的＂手肘＂關節慢慢來，最後嘗試雙腳跪地，單腳跪地的伏地挺身讓整隻手慢慢習慣那樣的壓力．．．。再來在挑戰正常的伏地挺身。不要硬來，肌肉很容易受傷喔！...

By Noah
at 2006-07-18T16:02

嗯嗯@@!我也祝你練成喔~~如果練太急的話可是會傷身的喔!!小心點吧!!加油啦)))

By Damian
at 2006-07-21T06:36

我也建議先用啞鈴慢慢去訓練　加油吧！

By Tracy
at 2006-07-18T06:06

缺少肌力訓練~~運動不夠~可先練~亞鈴~培養耐力~有一~~~二、三就簡單~~加油!!!#####

By Tom
at 2006-07-19T21:30

另外給你一個建議~可以用跪姿來做~會減輕負擔~等到你的上身訓練出基本的力氣以後~再試著用回標準姿勢~其實伏地挺身並不需要彎得太近地面~~最重要的是撐起來時手臂要伸直~...

By William
at 2006-07-18T09:49

建議手去靠桌子蟲45度開始做，OK後在降便成30度(降多少自己評估)慢慢做到平的伏地挺身OK那麼究OK了。不要急慢慢來~

By Dorothy
at 2006-07-17T00:00

以前就有在練伏地挺身的習慣..結果總是半途而廢....至於我想練的部位我也不清楚...應該是肩膀吧~~~我想讓衣服穿 ...

By Frederic
at 2006-07-17T00:00

手指應該向前嗎?還是朝內...或者朝外?還是說有分部位...上下臂分別應該怎麼作?謝謝...

By Noah
at 2006-07-17T00:00

我國3了做伏地挺身會長不高嗎？如果會那我要怎樣訓練手臂部分的肌肉？？

By Ina
at 2006-07-16T00:00

我之前都有做伏地挺身的習慣!可是胸肌都是圓的,衣服脫下來很醜!有方法可以把胸肌再練成方的嗎?另外腹肌怎麼�� ...

By Victoria
at 2006-07-13T00:00

如題要如何單手做伏地挺身呢我雙手可以做的起來大約可以40~50下左右吧可是我單手卻一下都做不起來連下去都下� ...