關於做伏地挺身的問題.... - 伏地挺身

By Puput
at 2007-09-08T00:00

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我在學校上體育課,每節有時候體育老師都會叫我們做15下伏地挺身,每次我再做伏地挺身的時候,兩手都彎不下去,只能彎一點點,我再看別人做的時候都做的很好,而且姿勢都很標準請各位大大解題一下,知道有沒有任何的方法,讓自己再做伏地挺身的時候,姿勢標準,手可以彎的比較下去...否則以後當兵不知道�

All Comments

By Ethan
at 2007-09-12T21:44

大大我覺得不要太擔心我們以前當兵有時候沒力就會用肚子去稱也沒什麼事情不過還是小心一點你說的項目只是其中的一項而已我建議你多練習進去後體用如果好就會被比較好過一點不用怕被笑應該沒時間擔心只要不被釘就偷笑了...Showmore

By Tristan Cohan
at 2007-09-10T04:50

你是將手肘往外側還是靠攏.....試試改變擺法吧

By Charlotte
at 2007-09-10T09:34

我建議你先找個比較高點的桌子或東西握著桌子這樣就輕鬆很多了!因為桌子高壓力小所以手彎下去時會比較輕鬆!身體也站的比要直!然後做到有點累就休息!慢慢的在地上做伏地挺身就比較能適應了!...Showmore

By Lily
at 2007-09-09T15:29

做伏地挺身時ˋ如果手指尖往前方ˋ一般手肘是較好彎曲的˙當然指尖相對彎曲是較難些ˋ因為有些人的手臂肌腱ˋ角度是較為僵硬些的ˋ但是可以慢慢的訓練出來ˋ雖然我使用手指頭做伏地挺身十五下ˋ也是很累的ˋ只要習慣了ˋ就不會覺得很累ˋ一般人體做伏地挺身ˋ最累的大約是5.60下ˋ只要突破了此瓶頸�

By Kristin
at 2007-09-08T08:03

體能訓練是很苦的,你現在的肌力不足,所以你會覺得痛苦,你別看能夠做15下伏地挺身的人,似乎很標準或輕鬆,當被要求做100下伏地挺身的時候,就跟你現在一樣會覺得痛苦,體能訓練沒有捷徑,你可以先從舉輕的啞鈴訓練起,漸進式的增強肌力!!!...Showmore

By Queena
at 2007-09-11T05:36

你好，我以前也跟你有一樣的情形。老師都還罵我：你這樣有做等於沒做嘛！看其他同學都很標準，實在無言。其實不用想太多啦，你只要平常在家多做，多練習，多把身體壓低，只能做五下也好，或者最多只能做一下也罷，也都是一種練習.久而久之，你會發現有所進步的～加油囉！