正確用伏地挺身練胸肌的方法 - 伏地挺身

Michael · 2007-09-06

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正確用伏地挺身練胸肌的方法有關手掌要寬於肩還是窄於肩手掌要90度還是45度手掌要放在接近胸部還是頭部的地方我知道有分上中下胸我想練最容易明顯有效果的部分謝謝!!我已爬過文，請勿複製別人的文章!!...Showmore

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Hedwig2007-09-10

其實每種動作訓練的部位都不一樣唷!!!伏地挺身練胸肌是最基本也最方便的但是到了後期效果有限我教你一個很好用的方法先說伏地挺身鍛鍊部位好了~~~伏地挺身動作~~~<手掌寬於肩訓練胸肌;與肩同寬或更窄訓練三頭肌>a.要訓練上胸把雙腳墊高,雙掌寬於肩b.中胸平地伏地挺身c.下胸可墊高雙掌,或是��