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關於健身房健身機器&訓練跳躍力 - 健身

Charlie avatarCharlie · 2012-05-29

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最近有在使用健身房的健身機器來訓練大腿,也就是大腿雙腳往前勾&大腿單腳往後勾而份量是以鐵塊來計算的那種想請問一下各位有經驗的網友們,這樣練對於跳躍高度方面有幫助嗎!?怕徒勞無功又傷膝蓋~"~麻煩網友們幫忙解答囉...Showmore
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Aaliyah avatarAaliyah2012-05-30
從動作的動力鍊來看彈跳的主要力量是來自臀部伸跟大腿伸的動作與踝身的動作最好的訓練動作就是PowerCleanhttp://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s在美國是很常利用的訓練動作不過須要比較常的學習時間不妨從分解動作Squat開始http://www.youtube.com/watch?v=huVujjfzphI選擇越接近跳躍的動作訓練成效會比較顯著勾腿跟�
Isla avatarIsla2012-05-31
002的朋友回答的挺不錯~但是蹲舉類型重量訓練主要鍛鍊的還是"肌力"也就是腳的力量，這是訓練跳躍力的"過程"而已當腳的力量夠了，必須接著做一些如boxjump,depthjump等等的增強式訓練方可得到最大效益另外做重訓我推薦不要用史密斯或是其他有軌道機械的器材主要就是因為那些器材輔助的��
Brianna avatarBrianna2012-05-29
哈囖抱歉打擾幫你推推推，祝您早日找到心儀的答案喲（＊＾＿＿＾＊）　嘻嘻……要買充氣娃娃請到愛愛101歐。//\_)_)WWW．LOVELOVE101．COM______________________________________________________________vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv...Showmore