關於健身搭配有氧運動和時間上的問題 - 健身

希望有專業人士能幫我回答下列的問題我年齡21身高174體重71有時會上下加減2公斤最近我想健身讓體態更好看一些但不知道如何有效率的健身加上我的肚子下半部肥肥的從小就這樣，所以想健身雕塑一下我想問我想全身雕塑，手臂.胸肌.腹肌.大小腿。仰臥起坐，伏地挺身，加上慢跑，還有哪些呢因為我��