關於健身搭配有氧運動和時間上的問題 - 健身

By Caroline
at 2009-11-30T00:00

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希望有專業人士能幫我回答下列的問題我年齡21身高174體重71有時會上下加減2公斤最近我想健身讓體態更好看一些但不知道如何有效率的健身加上我的肚子下半部肥肥的從小就這樣，所以想健身雕塑一下我想問我想全身雕塑，手臂.胸肌.腹肌.大小腿。仰臥起坐，伏地挺身，加上慢跑，還有哪些呢因為我��

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By Lucy
at 2009-12-01T14:48

你好我的健身經驗已經有10多年了你的問題我應該幫的上忙1.你目前的身高體重如果練起來身材應該不錯看,不會太瘦練不出肌肉也不會練成大隻佬,所以不需要減肥或增重除非你想練成魔鬼筋肉人2.吃的部分把握以下幾個原則:不油不炸不甜少澱粉,晚餐盡量在你上課前吃完;嚴禁消夜對了,千萬不要去買什麼�

By Kristin
at 2009-12-01T08:58

伏地挺身我覺得還是蠻難做的"肌肉男"的最好還是有真正的重量訓練就算伏地挺身一次能做100下可能臥推連50KG都推不起來要練出有型的肌肉的話花點錢去健身房還是比較實在的不一定要去連鎖健身房(不適合新手)可以去比較傳統式的健身房比較便宜...Showmore