健身啞鈴伏地挺身

關於健身方面的問題從零開始 - 健身

Damian avatarDamian · 2013-03-21

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我大學二年級了但我對我的身體跟體能非常沒自信雖然從胖的身材瘦了下來但是全身的肉都鬆鬆的沒有任何肌肉我想要在家裡自己練卻不知道從何練起我伏地挺身做個三四下就沒辦法了能否請這方面的專家幫我規畫一份循序漸進的訓練表能在家裡做的最好我沒有什麼健身器具只有一個10磅的啞鈴
健身啞鈴伏地挺身

All Comments

Kumar avatarKumar2013-03-25
我不是專家，只是提供自己的想法。我想你沒辦法做伏地挺身就先別勉強自己，先從固定跑步.打球.游泳等開始，訓練肺活量和肌耐力，想讓身體線條好看，做瑜珈也不錯。重點是要''固定''去做，恆心很重要!(飲食也要注意喔)
Victoria avatarVictoria2013-03-24
關於您的問題...由於你的『性別、身高、體重』不明確，所以很難給你比較正確的建議。而且你說要【健身】，到底指的是什麼呢？您是要『健康的身體』、還是要『健美的肌肉線條』？您可以參考我之前的回答：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...伏地挺身做個三四下---可以有方法讓您更進步。10
Mason avatarMason2013-03-21
先讓我實際了解你的體能狀況吧＝＝我是專業的運動飲食教練，我真的能幫助您，只要您願意相信我。曾一個月增重六公斤，也一個月減重過六公斤。我的學生平均一個月減3~6公斤，增1~3公斤。歡迎直接討論您的狀況。免費諮詢，就算不滿意您也沒損失^^私下討論大放心。FB:[email protected]只有實際了�
Cara avatarCara2013-03-22
啞鈴不能只有一根要買一對再去買一根一樣10磅的自己看影片找個3種或4種方式每一種1分鐘中間休息一分鐘做20下開合跳反循環達半小時...