健身運動重訓啞鈴

關於健身的一些小問題????????????? - 健身

William avatarWilliam · 2009-04-15

Table of Contents

1.請問兩邊側腰有兩團肥肉~~那是怎麼產生的呢?我從小就有了~但是我不胖而且常常運動..那兩團還是在耶~~請問如何才能靠健身減掉呢?可以做重訓?2.請問舉啞鈴練二頭肌大概要舉幾磅?一次做幾下?幾輪?3.做重訓可以每天做嗎?...Showmore
健身運動重訓啞鈴

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Kelly avatarKelly2009-04-19
1.腰部側邊的肥肉是由於平時很少動到所以很容易累積脂肪最有效的方法是飲食控制搭配有效率的有氧運動及仰臥起坐2.每組練5~8次每次舉起停留3~5秒一個動作練5~8組二頭肌需要3~5個動作搭配重量以舉起5~8下為極限如果舉起8下還能舉的話就增加重量加到最多做5~8下為止就是適當的重量不過我習慣以極重��
Genevieve avatarGenevieve2009-04-15
肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功.盈姿膠囊食品是非常好的輔助.需要請撥打0930-134-862姚小姐http://blog.udn.com/sosgo...Showmore