關於初學者重訓一週課程的疑問 - 重訓

By Agnes
at 2014-04-15T00:00

Table of Contents

如題，我是個重訓初學者。做重訓的主要目的是希望能改善駝背啦，也希望體態能好看一點。所以我自己做了功課，並開始給自己安排一周課表拜一，胸拜二，休息拜三，大腿+小腿拜四，休息拜五，背+三頭拜六拜日，休息每天都固定睡前做上腹60，下腹20。我發現我就算有好好休息，肌肉痠痛持續的時�

All Comments

By Connor
at 2014-04-18T14:40

看了一下大大安排的裡面缺少了肩膀跟二頭的部分,每個部位都要確實訓練到會比較好喔,建議大大可以這樣排星期一:胸,肩星期二:休息星期三:腿,二頭星期四休息星期五:背,三頭沒有說一定要一個部位做很多器材才有用,我個人練胸也只用兩種器材跟伏地挺身而已,很多器材其實都是給初學者使用的,所以大�

By Edith
at 2014-04-19T07:41

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多不用挨餓吃的又�

By Agatha
at 2014-04-16T06:20

下面的網址應該對你有幫助http://phi008780426.pixnet.net/blog

By Franklin
at 2014-04-16T16:15

下面的網址應該對你有幫助http://phi008780426.pixnet.net/blog

By Genevieve
at 2014-04-18T03:02

關於你的問題讓我回想到一段過去我曾經是個連母親都不好意思帶我出去的胖子雖然說我的自尊心，每當別人這麼說的時候都會很生氣然而內心卻是很自卑的直到高中，當我被迫只能去大尺碼專賣店試穿褲子的時候我才終於承認自己是個徹頭徹尾的胖子。我想減重，只是少吃多運動效果意外的不太好偶�

By Dora
at 2014-04-17T13:10

你好!!關於你的問題呀!如果你做好我下面說的應該對你會有幫助因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法分享給你希望能幫到你!!其實減重關鍵有幾點一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。(要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)二、要有堅定的�

By Andy
at 2014-04-15T19:12

>這家不錯*****買幾次啦真的一樣哀佒叓京傻

By Caroline
at 2014-04-19T02:50

下面的網址應該對你有幫助http://phi008780426.pixnet.net/blog