關於在床上做仰臥起坐 - 仰臥起坐

Tom · 2006-04-16

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聽同學說仰臥起坐不能再彈簧床上做,對背部肌肉不好,請問是真的嗎?還有是不是如果想做仰臥起坐瘦腹部的話,只能做一半?(就是不是整個坐起來)還是說仰臥起坐沒辦法瘦小腹呢??

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Noah2006-04-16

第一:真的對肌肉不好第二:仰臥起坐腳要彎曲第三:可以的每天20個每隔一天多個2個一直到你做滿60個以後都做60個...Showmore

Tom2006-04-20

在彈簧床上做當然不好,背部要與地板維持穩定關係,才能做好有效的支撐,對身體肌肉平衡和要鍛鍊的部位才有幫助

Edwina2006-04-17

只做一半腹部會顫抖.才會燃燒酯訪喔.不然躺平在床上.腳抬高45度腳.停留5秒鐘.持續做個20次.耶有不錯的效果喔!(但是不能在彈簧床上作)...........會有全身熱起來的感覺喔.............加油!!