關於小而結實又有線條的肌肉[急] - 健身

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By Ivy
at 2011-09-29T00:00

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請問小肌肉怎麼練那種小小的可是很結實有線條的那種肌肉要怎麼練那如果已經不小心練成偏粗不太結實沒什麼線條的肌肉的話怎麼辦還有辦法練成小小的結實有線條的肌肉嘛?!請各位大大交交我謝謝各位大大!!...Showmore
Tags: 健身

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-10-03T06:47
你好小肌肉就是偏向於組數方面的肌肉訓練力如說拿啞鈴可以選那種可以舉10下的重量然後做適當的動作10下一組做X組到無力速度不要太快其他肌肉鍛鍊也是組數方面都選練到沒力還有要搭配慢跑跳繩先慢跑跳繩再練肌肉這樣效果更好...Showmore
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By Mia
at 2011-10-02T02:06
我個人主要是以舉啞鈴~~伏力挺身!!拉當槓~~我個人比較瘦所以明顯度高如果你是偏重也，可以瘦幾公斤，線條可能明顯

請問一天(在家)運動量要達到多少!?才能達到專家級

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By Dorothy
at 2011-09-29T00:00
我最近因為做小吃所以時間上有很多打電動...又是懶人發胖的秘招最近常用被家人嫌到不行我身高168體重67..應該�� ...

去了健身房重訓體重卻變重

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-09-29T00:00
持續去了健身房快半年這一個月都是重訓完之後再慢跑半小時以前都是重訓完就直接回家不過最近發現體重莫名的 ...

力量訓練全身20點

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By Sarah
at 2011-09-29T00:00
各位大大你們好我目前高中在我國中時一直以自己的力氣自豪但是上了高中不是說力氣比我大的人很多而是有再練 ...

該如何解決放屁問題?

Valerie avatar
By Valerie
at 2011-09-28T00:00
我從國二就常常放屁......幾乎是每幾秒就想放......國二以前還不會這樣......只是肚子會脹氣不知為何國二開始就變 ...

請問大家有沒有認識厲害的達人?

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By Harry
at 2011-09-28T00:00
怎麼保養內臟提升身體的機能重點是內臟的保養不要藥物以及保健食品不要廣告麻煩請教天然的方法