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關於小而結實又有線條的肌肉[急] - 健身

Ivy avatarIvy · 2011-09-29

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請問小肌肉怎麼練那種小小的可是很結實有線條的那種肌肉要怎麼練那如果已經不小心練成偏粗不太結實沒什麼線條的肌肉的話怎麼辦還有辦法練成小小的結實有線條的肌肉嘛?!請各位大大交交我謝謝各位大大!!...Showmore
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Barb Cronin avatarBarb Cronin2011-10-03
你好小肌肉就是偏向於組數方面的肌肉訓練力如說拿啞鈴可以選那種可以舉10下的重量然後做適當的動作10下一組做X組到無力速度不要太快其他肌肉鍛鍊也是組數方面都選練到沒力還有要搭配慢跑跳繩先慢跑跳繩再練肌肉這樣效果更好...Showmore
Mia avatarMia2011-10-02
我個人主要是以舉啞鈴~~伏力挺身!!拉當槓~~我個人比較瘦所以明顯度高如果你是偏重也，可以瘦幾公斤，線條可能明顯