運動重訓有氧運動

關於有氧運動及重訓幾個問題 - 運動

Ophelia avatarOphelia · 2014-12-17

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三個月前我開始做有氧我都只做快走(因為查資料說比慢跑燃脂效率還高)速度應該到個人極限了但沒算過時間都固定一小時左右從90Kg瘦到78kg蠻高興的，目前有在重訓所以有幾個問題1.我快走的時間幾乎都早上(7~8am)起床空腹去走，請問這樣會消耗到肌肉嗎?如果會，那需要在快走前補充什麼營養?2.最近天��
運動重訓有氧運動

All Comments

Aaliyah avatarAaliyah2014-12-21
建議你先消脂再增肌飲食控制搭配運動為是比較健康的調整體態和體質方式~飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量，而運動可以加快代謝!舉例最重要的早餐來說，早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵大家都知道一定要吃，卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?80%飲食+20%運動=有成果你才會有動力做些��
James avatarJames2014-12-18
之前一直為身材體型所困，但後來才知道減肥用對方法可以瘦的超簡單~~~這真是太棒了，怎麼會有這麼有效的產品我才吃了1個月份的咖啡爆㊣纖錠就瘦了18公斤勒，效果超好的。後來我介紹給我表哥用，因為我表哥超胖的，有150公斤，結果他也是用1個月居然就瘦了25公斤，天啊！更誇張，也太強了~~~真�
Andrew avatarAndrew2014-12-20
減肥產品別家的我是不太清楚，我也沒有用過很多的減肥產品所以沒有去對比哪個減肥產品效果好，哪個減肥產品效果不好我覺得很多的減肥產品效果都是很好的，唯一對比的就是哪個減肥產品不會反彈吧我以前一直不敢用減肥產品，因為我現在還在發育期，怕用了減肥產品會影響身體發育狀況所以平�