關於練臂力.腕力的練習表........ - 伏地挺身

By William
at 2007-10-28T00:00

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各位大大~我想要練臂力和腕力我每天是伏地挺身50下(我一次頂多只能撐個15下而已)+舉鈴120下可是已經練了1個多月了好像沒啥效果所以請一些達人能給我一些建議或課表嗎拜託了

All Comments

By Gary
at 2007-10-30T21:38

瀟湘你所做的練習，雖然是在練習手的力量，但實際上練習主要已經練到肌肉去了！不管是做什麼樣的運動訓練，一個人在短時間內所能增加的臂力是有其極限的。原則上，若想達到最快速度增加臂力，就要進行使手臂超越負重極限的重量*次數。簡單說，每次訓練，都用極多次，或是極大重量的舉重、

By Caroline
at 2007-10-27T00:00

拉筋可以訓練什麼還有多少種訓練體能腳力臂力之類的應該還有除了腳力臂力之外的請告訴我在沒任何器具的情況 ...

By Ethan
at 2007-10-26T00:00

小弟我現在單手伏地挺身一口氣可以連做個十幾下~~~~【慢慢作二十幾下應該沒問題】我想問~~~~單指單腳的伏地挺� ...

By Emma
at 2007-10-25T00:00

我本身有在健身...也是有變狀...蛋想讓自己更狀依些就想買高蛋白奶粉試試之前在知識網站很多人說三多奶蛋白不 ...

By Elma
at 2007-10-24T00:00

我這個人一心一意的想讓全頭長繭然後我現在每天都用拳頭做伏地挺身起初是我的皮膚顏色變深後來再繼續練練到 ...

By Ida
at 2007-10-24T00:00

請問一下伏地挺身.拉單桿.舉啞鈴這些一天作幾次比較好啊.要間隔做還是每天做比較好呢.做的時候有什麼要注意�� ...