如何訓練身體的各種體能 - 跑步

Quanna · 2007-10-27

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拉筋可以訓練什麼還有多少種訓練體能腳力臂力之類的應該還有除了腳力臂力之外的請告訴我在沒任何器具的情況下訓練還有用我身上18磅亞玲怎用不知為何我就是伏地挺身做不起來青蛙跳之類的我都可以青蛙跳可訓練腳力嗎?跑步要怎訓練速度

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William2007-10-27

1.拉筋可以增加你的柔軟度2.你要問的是肌力的訓練方法吧？肌力的訓練方法有：重量訓練法等長性肌力訓練等速性肌力訓練循環重量訓練間歇性訓練法等....3.沒有使用任何外在工具的肌力訓練為等長性訓練法，例如伏地挺身推牆壁等4.用途很廣，請直接去詢問你的體育老師5.體重太重的話減重，還有讓��