關於肌肉.....要怎麼練才有效率呢? - 伏地挺身

By Agnes
at 2005-11-25T00:00

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我現在只有小小的肌肉...但是不怎硬...那我現在如果要舉雅玲..要舉幾磅的好呢??如果是做伏地挺身~幾下適當?(手長要跟身體同方向還適橫的?)需要搭配仰臥起坐嗎?

All Comments

By Tracy
at 2005-11-27T17:40

伏地挺身手掌向前或向內並無所謂，你可以交替訓練．提供你整套的訓練方法，你可以參考訓練．〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹肌訓練〕－可以訓練第7與8塊腹肌。1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。3雙��

By Heather
at 2005-11-24T00:00

如題...手是跟肩同寬...那腳勒???還有~吐氣的時候~~~是鼻子吸!!鼻子吐~~~還是嘴巴要張開????????嘴巴到底要不要張??

By Steve
at 2005-11-24T00:00

聽說6年級的人說~~他們以前當兵隨便都是壓幾百個~~~到底真的有那種事嗎?????在社會上是米蟲...突然到軍中操上百� ...

By Emma
at 2005-11-24T00:00

有沒有運動是可以擴胸的伏地挺身可以幫助擴胸嗎?多做會增強哪個部位的肌肉最好是不用去健身房就能做的運動

By Elma
at 2005-11-23T00:00

因為玩遊戲被逞罰做了快一百下的伏地挺身...手痛死了...要怎麼解決阿...

By Zenobia
at 2005-11-23T00:00

兩邊的胸肌不一樣大呢！該怎麼辦呢？可是本人辦不到單手伏地挺身呢.....而且家中沒有任何道具(像啞鈴阿.....之� ...