關於舉重姿勢 - 伏地挺身

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By Sierra Rose
at 2008-01-06T00:00

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請問一下國一17X會很高媽??如果做重量訓練會怎樣?有副作用ㄇ還有法式拉舉拉舉上博伏地挺身單足槓玲登階是練哪一塊肌肉用途是要幹麻??

All Comments

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By Skylar Davis
at 2008-01-08T02:06
國一170以上算高,不建議現在就做重量訓練,肌肉骨骼還未成熟!建議打籃球就可以讓你的肌肉結實如果不夠,選擇游泳也是比較溫和的方式!拉舉主要是訓練背擴肌上背肌,其次是後三角斜方與上臂!伏地挺身對胸肌訓練較佳!登階可訓練到股四頭股二頭與臀大肌!!...Showmore
Lily avatar
By Lily
at 2008-01-06T22:02
蠻高的阿~重量訓練可能會使你的身高保持現狀..如果你不想長高的話最好找比較專業的老師教你會比較好喔~不然很容易受傷要練身體其實高中大學練都還OK重點是要持之以恆半年就會有很明顯的結果配合喝豆漿練更好...Showmore
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-01-08T22:36
我國一150現在大一長到183我大一才開始重量訓練我覺得不會太晚啦(練了一個學期頗有成效的)我有個同學也是練健身的他高中才開始練的我不建議你那麼早練啦如果是仰臥起坐伏地挺身還ok如果是要上健身房要多多考慮一下可以問問專業健身教練or醫生如果過量或姿勢不正確會導致脫力(會想吐)或傷到骨��
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By Gary
at 2008-01-06T20:03
國中170幾已經算瞞高的了還有項法式拉舉.拉舉.上博.伏地挺身.單足槓玲登階都是要訓練手璧肌肉的等到練的很硬了舉重物就不覺得重了

我的身材很尷尬!!我要打哪個位子??

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By Jacob
at 2008-01-04T00:00
我身高175體重75(身高不會再長高了)平常有在健身:仰臥起坐50伏地挺身40啞鈴200站蹲50100公尺跑13秒有胸肌二頭肌(很� ...

想要練健身變成大隻老~請教高手

Harry avatar
By Harry
at 2008-01-04T00:00
請問有沒有在台南天下健身的大大阿~~小弟身高172體重72胸圍41吋腰圍30吋臀圍35吋上臂(二頭)13.5吋體脂肪約21上下平 ...

(伏地挺身)和(仰臥起坐)是(上吸下吐)還是(上吐下吸)

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By Genevieve
at 2008-01-02T00:00
之前我自己做(伏地挺身)和(仰臥起坐)都是(上吸下吐)的!做的很OK!沒問題!又來知識查一下比較保險!結果發現...兩種 ...

伏地挺身跟肌耐力有關係嗎..?(很困擾...)

Hedda avatar
By Hedda
at 2008-01-01T00:00
我20歲~身高約170體重約57...外表很瘦..我有一陣子常常做伏地挺身...但是我的次數一直沒辦法進步和突破....我自認� ...

重量運動相關問題

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-01-01T00:00
我有再做的運動有伏地挺身仰臥起坐雅玲之前我受傷了後頸部和後肩膀這樣的情況就是要休息不要動對吧??我休息� ...