健身運動跑步

關於跑步傷膝蓋以及解決的辦法 - 健身

Isabella avatarIsabella · 2008-05-03

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我最近在跑步每天約2500公尺已持續將近兩個月,可是之前天別人說跑步會傷膝蓋,還說你現在這樣每天跑,老了就不能走路了,是真的嗎?那為什麼大家又喜歡提倡跑步健身呢?我以前是不管鞋子,現在知道要改穿運動鞋,可是我的跑道是柏油路,這樣會還是會傷膝蓋嗎?因為學校操場也並非PU跑道,只是普通紅色碎��
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Madame avatarMadame2008-05-06
TO:版主所謂跑步會傷膝蓋的原因是因為:1.沒有做熱身運動2.跑道地板過硬3.未能挑選正確的鞋子由於以上的原因,沒有做熱身的運動,對膝蓋很容易受傷,也很不容易發現,地板過硬的話(ㄧ般柏油路最傷,再來就是水泥地),因為跑步的時候,如果你體重是70公斤的話,地面會給你的腳踝跟膝蓋體重了兩倍重量140公斤
Edward Lewis avatarEdward Lewis2008-05-06
暖身是全身性...理想的跑道是彈性pu跑道或是鋪設平整草坪...那已經算是習慣性的傷害了...建議最好暖身作足每次運動都要好好保養腳不然關節提早退化不打緊最主要到冬天..甚至會影響到你上班上課...雖然你目前年輕...等過了30歲以後...你就知道輕重了......Showmore
Daniel avatarDaniel2008-05-06
Freedom你好!一般常發生膝關節過度使用因跑跳運動時讓股四頭肌的強力收縮造成肌腱與髕骨連結處承受過度的壓力而導致微小撕裂傷每次運動要熱身ㄝ需配合護具支撐與保護怎樣照顧我們的膝關節退化以膝關節而言它有四條主要韌帶前十字韌帶(thecruciformligament)防止脛骨前移後十字韌帶(PCL)防止脛骨後移��
Eartha avatarEartha2008-05-06
1ˋ跑步是很好的強化全身器官新陳代謝的運動ˋ但是最重要的問題還是在於ˋ膝蓋的活動量很大ˋ需要暖身確實ˋ2ˋ而膝蓋的暖身運動ˋ最佳的方法ˋ即是使用拍痧棒的拍打最佳ˋ只要拍打個5分鐘ˋ當然膝蓋關節的傷害ˋ就非常的低ˋ3ˋ跑步不小心扭到時ˋ最容易造成膝蓋關節韌帶的不穩定ˋ更容易造成膝蓋關