除了仰臥起坐以外的練腹肌方法? - 仰臥起坐

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By Robert
at 2009-01-31T00:00

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脊椎有傷,仰臥起坐沒辦法正常做,還有啥方法可以鍛鍊腹肌?

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2009-02-03T15:32
你好:脊椎有傷的話~比較不建議你練腹肌可以等你傷好的時候在練以下是訓練腹肌的方法~給您參考看看囉垂直舉腿:做這個動作是首先應注意避免搖擺,應把身體繃緊,控制動作速度。為了刺激肋間肌,我的雙膝左右轉動,這也鍛煉了腹斜肌。正確舉腿的要點是臀部向前伸。如果只是簡單地舉腿,當��
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-02-03T17:38
有阿仰臥抬腿原理跟仰臥起坐很像不過是用腳的2009-01-3114:20:46補充:脊椎有傷的話還是不要太勉強乾脆放棄腹肌好了因為腹肌也不好練一段時間沒練或是中途休息都會走樣還有脊椎如果受傷嚴重可會不遂的小心吧...Showmore
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By Faithe
at 2009-02-01T09:29
你可以躺著吧!?舉雙腳慢慢壓到身體一直做其實也有一點點功用不要拿脊椎開玩笑喔...Showmore

請大家推薦我台中會真功夫的武術師傅

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By Rachel
at 2009-01-30T00:00
各位大大好,我目前是中興大學學生,我想學些功夫,很單純強身健體跟防身,距離希望不要太遠,台中市為主,我身高170 ...

健身胸肌腹肌??

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By Enid
at 2009-01-26T00:00
最近有想開始練胸肌及腹肌我有一個當兵的朋友說要健身最好先瘦身在練練起來會比較漂亮這是真的嗎?我已經持�� ...

請問女性陸專的體能標準?

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By Todd Johnson
at 2009-01-25T00:00
請問女性陸專的體能如一分鐘扶耳屈膝仰臥起坐屈臂懸垂計時2400公尺徒手跑步所謂的體能達到標準是如何計算一�� ...

重量訓練+減肥!

Caroline avatar
By Caroline
at 2009-01-24T00:00
請問各位大大^^.小弟我最近3個月來.每天都舉重量約2公斤ㄉ物品(約30下左右)!這樣手部有達到強化肌肉ㄉ效果嗎?沒 ...

訓練肌耐力

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By Gary
at 2009-01-23T00:00
請問要怎麼在10天內打好體能基礎....目前3000跑15分伏地挺身一次可以做50下單槓可以拉7下仰臥起坐一分鐘可以到45� ...