除了仰臥起坐以外的練腹肌方法？ - 仰臥起坐

Robert · 2009-01-31

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脊椎有傷，仰臥起坐沒辦法正常做，還有啥方法可以鍛鍊腹肌？

All Comments

Yuri2009-02-03

你好：脊椎有傷的話~比較不建議你練腹肌可以等你傷好的時候在練以下是訓練腹肌的方法~給您參考看看囉垂直舉腿：做這個動作是首先應注意避免搖擺，應把身體繃緊，控制動作速度。為了刺激肋間肌，我的雙膝左右轉動，這也鍛煉了腹斜肌。正確舉腿的要點是臀部向前伸。如果只是簡單地舉腿，當��

Barb Cronin2009-02-03

有阿仰臥抬腿原理跟仰臥起坐很像不過是用腳的2009-01-3114:20:46補充：脊椎有傷的話還是不要太勉強乾脆放棄腹肌好了因為腹肌也不好練一段時間沒練或是中途休息都會走樣還有脊椎如果受傷嚴重可會不遂的小心吧...Showmore

Faithe2009-02-01

你可以躺著吧!?舉雙腳慢慢壓到身體一直做其實也有一點點功用不要拿脊椎開玩笑喔...Showmore