體能訓練分期付款跟一次做足哪個效果好？ - 運動

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By Sierra Rose
at 2011-07-28T00:00

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如題：因為退伍1年多很久沒運動了，1個多月前自我要求每天要伏地挺身30跟仰臥起坐40，一開始有些酸痛，1個禮拜後就沒啥疼痛感覺，可是1個月後的現在每天要做，卻感覺很吃力，手臂疼痛、背部酸痛..已持續1週...我想：因為伏地挺身20下我很輕易就可以做完，仰臥起坐25下也是，但是超過20下，手臂��

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By Rosalind
at 2011-07-31T09:50
你好像做過量了，這樣肌肉會受傷的，一天有練到一次即可!其實用分組的做法會更好，也就是不拘溺在次數，例如伏地挺身一次做15下，但做3組，仰臥起坐20下，做3組。組於組間各休息30秒!而且建議一周做5次即可，剩兩天讓肌肉休息比較好哦!2011-07-2921:44:09補充：當然啊，因為肌肉是在休息時才會生長�

關於心臟運動後會疼痛

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By Todd Johnson
at 2011-07-27T00:00
請問，為什麼有時候我去跑步完之後，心臟會非常非常得難過，也很痛，有時候痛到感覺快無法呼吸，然後就要慢 ...

我正在運動減肥

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By Madame
at 2011-07-26T00:00
身高才160多體重大概70上下(很久沒量了)最近每天早餐有時後睡太晚沒吃午餐正常(通常是便當)，晚餐有時候吃少， ...

志願役士官新訓體能標準？

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By Frederic
at 2011-07-26T00:00
我想請問志願役士官班在新訓期間的體能訓練，例如：跑三千公尺要在多少分鐘之內跑完、伏地挺身和仰臥起坐各 ...

鎖骨曾經骨折過，痊癒後是否還能如往常般運動？

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By Joe
at 2011-07-26T00:00
我的右鎖骨在一年前因車禍骨折，現已痊癒（已取出鋼釘）。但目前我還是滿保護它，不過提太重的東西，或是做 ...

小弟我伏地挺身做不到很多下

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By Quintina
at 2011-07-26T00:00
我最近開始在練身體我之前可以做伏地挺身40下可是有一段時間在準備考試沒練了現在只能做到20下左右而已做了�� ...