高很瘦沒什麼肌肉的男生(如何讓身型好看) - 伏地挺身

By Carolina Franco
at 2014-03-10T00:00

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我178公分體重55左右沒什麼肌肉只要穿短袖T就顯得超瘦><簡直皮包骨不知道要怎讓體型好看要吃到多少公斤比較好??肌肉該怎增加??該怎有線條??做伏地挺身有用嗎?還有現在買的褲子和襯衫等以後要是身材變了應該都穿不下巴(是否要少買點)希望各位給小弟一些建議謝謝^^

Tags: 伏地挺身

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By Irma
at 2014-03-14T03:27

以你現在的體重算BMI的話約17左右真的有點太輕了你的標準體重至少要68kg左右如果可以到70-75之間那更好肌肉如果要增加的話必須配合重量運動以及飲食飲食的話必須要高蛋白飲食但是蛋白的種類需要挑選過重量訓練的種類有很多舉啞鈴引體向上以及伏地挺身都很不錯肌肉增加以後體重會跟著增加但身��

By Bennie
at 2014-03-12T17:09

太瘦確實會不好看,至於說要到幾公斤比較好這沒有答案,因為要看自己的需求,有些人會想要練到很壯有些人不想,同時也要看自己的身高比例,因為像是你不高的人如果練太壯其實會很奇怪反而不好看,大大的問題簡單來說就是想要增重練肌肉,首先吃東西方面我建議大大還是要多吃,最基本的東西還是要努��

By Jacob
at 2014-03-10T19:41

先別考慮身材變了以後的事吧。先從現在開始努力下手肌肉該怎麼增加?足夠的重量訓練和充足的營養補給(各式各樣食物都要攝取)。伏地挺身是最基本的訓練項目之一，其他訓練的項目種類非常多、資料也非常多，你只需要稍微搜尋一下有關於重量訓練的關鍵字就可以找到很多。FB上也有一些關於健身��

By Rachel
at 2014-03-13T14:19

太瘦可以試試樂✡敏✡康✡益✡生✡菌阿~~~http://sobeautiful66.com/list-a1.php?pro_id=198&CI...像我小兒子從小就很瘦　怎吃都吃不胖　簡直跟饑民一樣很多人還以為我虐待他哩==llllllll後來阿………我老公在網路上買了這瓶給他吃之後他吃了兩個月半.........天ㄚ......我真不敢相信......我兒子他不僅變的很有食慾

By Joseph
at 2014-03-12T07:52

可以做些輕量型的運動，雖然沒有肉，常常健身久了也會練出肌肉來我有一個朋友大約174~體重也是54~55左右不過他每天都會舉啞鈴，伏立挺身，慢慢增進到還可以倒立伏立挺身不過需要慢慢來，不然容易造成運動傷害，而且運動需要持之以恆及耐心不是胖的人才需要運動瘦身，太瘦的人也需要靠運動來�

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