啞鈴

伏力挺身問題呀 - 啞鈴

Caitlin avatarCaitlin · 2010-02-18

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請給我標準的答案!!1.請問我在做《伏力挺身》的時候，我出力的地方是大拇指下面那一塊掌對嗎?2.我不知道哪個地方要出力3.啞鈴一組(兩個)是多少錢3~5公斤4.一般學校那種水桶裝滿水，重量幾公斤5.伏力挺身做完，只有手臂酸，然後胸都沒有酸?
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David avatarDavid2010-02-18
很高興為你回答:D!!(1)伏力挺身正確姿勢，伏地挺身的姿勢是以兩隻手、兩隻腳著地，手掌前張，與肩同寬，足趾內彎，兩腿靠攏。將身軀下降至距地面約一拳的距離，背脊維持挺而直；手臂撐起時，背部亦應避免凹陷或翹起。出力時(撐起時)宜吐氣，可避免加重因出力而導致腦部血流減少的現象。姿勢�
Connor avatarConnor2010-02-22
1.應該是說用手掌"支撐",用手出力的話,就沒達到效果了押2.以我的經驗,是手部肌肉跟復部肌肉,看個人而定,有人想練手部,刷!刷!刷!很快上來又馬上趴下去了,而復部,是慢慢來,用那裡的肌肉把自己彈上來3.1磅約0.5Kg,5公斤的話就是10磅了,男生拿10磅實在是太少了,至少15～20,市面上,槓片啞鈴,有��