伏地挺身一下都撐不起來該如何解決 - 伏地挺身

Madame · 2006-05-31

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我是個男生不過我伏地挺身一下都撐不起來就是壓下去的時候就直接黏地板了請問我該從哪裡慢慢加強..

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Donna2006-06-02

可能是體重太重，手臂無法撐起上半身重量...另一個原因~太久沒運動了手臂肌力不足...解決辦法~擬定減重計劃，每星期安排3天運動，每次至少30分鐘，例如健走、慢跑、爬山試著在看電視時，練練啞鈴加強臂肌希望對你有幫助~...Showmore

Michael2006-06-04

這和太胖太瘦都沒有關係，純粹就是缺乏訓練，我也見過老頭和胖子的伏地挺身做的嚇嚇叫的~你可以選擇先從強度最低的四足跪姿做起，做10下休息半分鐘再做10下慢慢去增加次數~當你可以做的次數愈來愈多再把強度增強為斜跪姿，最後就能漸漸演變成膝蓋離地的立姿了當然~加強手臂和腹部訓練也有很

Olga2006-05-31

請問你幾歲阿

Selena2006-06-02

不會吧!除非殘廢怎麼可能連一下都做不起來?去看醫生比較有效喔!

Bennie2006-05-31

不是太胖或是太瘦吧！　　多多運動　　只能這樣了　　ㄑ請教老師也可以

Iris2006-06-02

你ㄎ一半下半下得做分段做現做5下休息10分鐘在做5下一天做50下保證不出3天你要做10下都ㄎ一

Thomas2006-06-01

小弟弟(老伯伯),你幾歲了,如果你是在6~14歲或是60~90幾歲那是沒什麼關係啦!如果你是在15~到55歲的話,那你要多多運動,多吃點肉類,再不然你要去看一下醫生了.ps.請問,你的雙手確定都還在嗎?