瘦的人做舉重適當嗎 - 重訓

Elvira · 2006-05-26

Table of Contents

請問原本瘦的人如果再做增重訓練如伏地挺身舉重物會變的更瘦嗎請有經驗的人回答一下謝謝

All Comments

Poppy2006-05-29

瘦的人可以每天做一些伏地挺身跟舉啞鈴!伏地挺身一次不要做太多一天30下慢慢的增加比較好這樣身體才能承受,別因為心太急做太多會把心臟給搞壞!其實我們人體的肌肉是有記憶力的!你每天有時間可以試著做啞鈴幾天下來你會發現你手比較有力而且會比較結實一點!想變壯可以多多一些長肌肉的食物例

Caitlin2006-05-28

建議你從飲食中著手~透過均衡營養~不是教你大吃大喝~也不是叫你狂吃~卡洛里高的~那個都沒用~因為通常沒有辦法增重~是你的小腸絨毛~沒有辦法吸收~你所吃的食物的能量~可能原因~1.食物的分子太大~導致小腸絨毛不好吸收2.本身小腸絨毛~已經開始受損~導致吸收不良如果是以上兩個問題~我建議你~準備��