伏地挺身仰臥起坐姿勢... - 伏地挺身

Agnes · 2013-03-15

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我做伏地挺身時肩膀會痠痛做完後會痠上幾天仰臥起坐時做到後來背部腰那裡也會不舒服會痛我最近才開始做請問是因為剛開始做才會這樣到後來就不會這樣還是說是我姿勢錯很大!?

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Ethan2013-03-15

請注意：做這些動作時，速度一定要適中，不可以太猛，還有一定要配合呼吸，用力時用嘴吐氣，放鬆時用鼻子吸氣，伏地挺身，下去時，要撐住約五秒，慢慢延長。仰臥起坐時，注意不要壓迫脊椎，反正這些動作，都是要「延展」身軀才對。我強烈建議你到www.youtube.com當中打關鍵字：伏地挺身或是Push

Caitlin2013-03-18

我是不建議做伏地挺身的動作比較建議做瑜珈裡的動作然後仰臥起坐腰部不要離開地面才是正確的方法緩慢而正確的使力才是鍛鍊肌肉的方法不是講求速度或是次數