伏地挺身和單槓的問題 - 伏地挺身

Damian · 2008-11-25

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我想問阿像我們再做伏地挺身要怎樣調整吸氣與呼氣呢??我感覺我都是閉氣做到沒氣而已而不是沒力還有單槓要怎樣訓練才拉的上去呀我181公分體重卻9X我很困擾ˊˋ...Showmore

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Barb Cronin2008-11-26

你問題我很深刻了解不知你當過兵沒伏地挺身下去吸氣上來吐氣然後最重要單槓這問題我深刻體會到我之前當兵跟你一樣只可以上去一下第二下就拉不上去通常軍中班長會叫你多練握力但是那只是一部分還有你身高體重是很大的問題因為你很大支一般來說越高越重的越拉不上去反而那種小小一支都可以�

Dora2008-11-27

我之前有在健身房一陣子.通常想要健身的話.都是三組8至12下.伏地挺身是下去吸氣..上來吐氣.就二頭肌的地方多練練吧.

Caroline2008-11-29

用力時吐氣放鬆時吸氣保持這樣!!有氧舞蹈的基本概念!!