伏地挺身手撐不起來 - 伏地挺身

Regina · 2006-06-20

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伏地挺身時手撐不起來怎麼辦我不會做...教我

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Agatha2006-06-22

我記得會用到手臂及胸肌以及腰部的施力點,先慢慢扶著桌子做伏地挺身,每次不要做太多下,沒做習慣手臂等等肌肉會酸痛,不要做過頭會有運動傷害,然後做一陣子幾次後,習慣可以接受的程度再改換扶著較低東西比方說床延等等位置做伏地挺身,做到覺得可以接受再慢慢降低高度,這樣比較不會造成肌肉拉��

Sarah2006-06-23

拿水瓶當啞鈴先練習手臂肌肉才不會突然要承受整各體重的重量

Rosalind2006-06-24

你肌力太差了重量訓練是急不得的肌力的增強要慢慢來你可以先把手銬在桌子上作伏地挺身10下3循環1個月後在撐在地板上作並慢慢增加次數手的力量就可以變強了肌力的增強是每3個月進部一次慢慢來久了你就會變強了

Charlotte2006-06-23

可以先從『跪膝』的浮地挺身開始..力矩短，會必較容易做...再進階到標準姿勢的浮地挺身！