伏地挺身

伏地挺身每天做幾下效果最佳? - 伏地挺身

Dinah avatarDinah · 2005-08-31

Table of Contents

有時候做多了，隔天起床，手臂痛死人了，可能做太多造成反效果，如果每天都做的話(鍛鍊身體)請問一般人要做幾下比較恰當呢?
伏地挺身

All Comments

Oliver avatarOliver2005-09-03
手臂的肌肉會痛代表你有運動到了通常人的習性是覺得累了覺得痛了就休息但是當你有這些感覺時代表開始有運動的效果出來運動過後痛的等級有5種1.不痛2.有點緊繃3.有點酸痛4.很酸痛5.強烈撕裂痛再2的時候身體開始運動到3的時候狀況最好此時大概是運動了30分鐘到40分鐘強度30%-60%隔天要看狀況如果身�
Todd Johnson avatarTodd Johnson2005-09-01
我每天伏地挺身都500下的...每節下課作50下
Agnes avatarAgnes2005-08-31
聽你在虎爛就飽了！！
Isla avatarIsla2005-08-31
看個身體而決定！！我剛開始做伏地挺身的時候一天做10下　而且我還分開做喔因為我做一下就很累了但是我每天就是固定就10下做久了覺得不困難就變成15在來20．．．現在我每天都做30下左右在加上30仰臥起坐雖然數量不多但是持之以恆還是最重要的如果做太多怕以後會不想做了！！等自己覺得比較輕�
Jack avatarJack2005-08-31
那種酸叫乳酸
Andy avatarAndy2005-09-03
那個練到胸肌.二頭肌~一天頂多做12組~1組可以分為12下、15下、20下為一組1組做完就要拉拉手和胸部的筋~不然成緊繃在來會變成死肌肉~意思就是你不出力時是硬的出力時也是硬的那樣子雖然好看~但久了之後手會變短.....好的肌肉就是出力時是硬的不出力時是軟的~這樣子是最好的肌肉~.......練肌肉時最好�