練胸肌... - 伏地挺身

By Catherine
at 2005-08-30T00:00

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我每天都有做伏地挺身.可是好像都沒啥效果.請問到底要怎麼做呢?還有該怎麼練單槓才能吊得比較多下?

All Comments

By Gilbert
at 2005-09-02T11:46

飲食要正常伏地挺身要天天練　1星期增加10下至於單槓　手臂要練　多多舉啞鈴還有背肌也很重要喔～

By Kristin
at 2005-09-03T18:38

伏地挺身所練的肌力基本上和單槓不一樣，所以要練單槓就必須要勤拉單槓。此外，拉單槓時所使用到的握力也不容小覷，因為你必須要有足夠的握力才能支持自身的體重，讓自己的雙手緊緊握住橫槓，才有能力施力；還有中心力量(就是俗稱的腹肌力)也是相當重要的一環，它幾乎是所有運動都會適用��

By Harry
at 2005-08-31T11:10

單槓要天天拉才有效果每天至少拉一組這樣才會進不伏地挺身一定會有效果ㄉ只是也要長期鍛鍊想要一步登天很難

By Delia
at 2005-08-29T00:00

伏地挺身是鍛鍊胸肌還是肩膀阿?我的肩有點窄，同學叫我多練伏地挺身，請問有這個效用嗎?

By Yuri
at 2005-08-29T00:00

如何讓腕力增加力量做伏地挺身時感覺手腕力量不夠導致伏地挺身次數無法順利增加如何有效增強腕力現在還是每 ...

By Ida
at 2005-08-28T00:00

我聽說在發育期健身(伏地挺身.仰臥起坐.練舉亞鈴.交互蹲跳...等)會長不高.....這是真ㄉ嗎???誰能幫我解釋??感謝您 ...

By Suhail Hany
at 2005-08-26T00:00

各位先進大家好，我每天利用斜板健身器進行仰臥起坐(下背腰會痛但好得很慢)，伏地挺身，啞玲立式測腰彎曲，� ...

By Heather
at 2005-08-26T00:00

我拉單槓大約可以拉15下我想拉15下應該算多了吧但是我伏地挺身為什麼都只能做35下至40下而已