伏地挺身的功用~~20點 - 伏地挺身

Jessica · 2006-08-15

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1伏地挺身主要是訓練的肌耐力的吧??2那假若伏地挺身能做越多下爆發力也不會隨之增加嗎??\"好比說比腕力或打拳擊機\"並不會變強還是說會有些微的增加3如果伏地挺身是用最快速度去做的法有辦法訓練爆發力嗎

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Zora2006-08-18

1伏地挺身主要是練胸肌,三頭肌及些微背肌2只會些微的增加比腕力要練啞鈴打拳擊機要練臂力3如果伏地挺身是用最快速度去做的法有辦法訓練爆發力嗎可以,但是容易受傷,本人不建議如果你要練的是拳擊的爆發力要練打沙包...

Jacob2006-08-15

練爆發力以1RM最大肌力一次反覆為主練肌耐力則以多次反覆為主不過力量並不是看最大肌力因為靜態的肌力與動態的爆發力不同爆發力是看加速度不依定力氣大的就有效當然有練就有差用最快速度去做容易傷身慢慢做用力吐氣對肌肉好...

Andrew2006-08-19

有戀ㄉ話就一定會有差我有ㄍ同學小學開始練福利挺身一天500下分斷ㄉ做早200中100晚200真ㄉ有變強而且是妖怪級ㄉ腕力爆發力都有明顯ㄉ遽增福利挺身隊身體真ㄉ有用胸肌手臂腹肌都會有刺激到只要你勤練