伏地挺身

伏地挺身的正確呼吸 - 伏地挺身

Edwina avatarEdwina · 2006-04-15

Table of Contents

伏地挺身的正確呼吸上網看~有人說是下去要\"吐氣\"上來要\"吸氣\"也有人說是下去要\"吸氣\"上來要\"吐氣\"那到底怎樣才是對的呢??如果做不對~伏地挺身的胸肌有影響嗎??
伏地挺身

All Comments

Franklin avatarFranklin2006-04-18
標準組次每次：1-3組。每組：10-12下。節奏：施力1秒，回復2秒。組間休息：60秒。運動方式訓練效果：增加肱三頭肌之肌力及肌耐力。姿勢：1.膝朝下，雙手與肩同寬。2.保持大腿伸直，將身體推起。3.腹部及屁股緊縮，背打直。4.保持手臂伸直，上臂緊靠身體。5.肩部緊縮固定。動作：1.運動時，上臂緊�
Annie avatarAnnie2006-04-17
其實是看你隔人的習慣或是自己舒服得呼吸放式我個人是...下吸上吐...因為你下去胸腔會整個打開這時候吸....是我覺ㄉ很舒服的所以看看你自己絕得習慣就好了做不對是不會對身體有太大的影響是對肌肉得大小或是力量德不平均有影響.....會變的不好看\所以每一下都要注意確實標準的做...Showmore