伏地挺身該怎麼做呢 - 伏地挺身

伏地挺身的姿勢是以兩手、兩足著地(女性可以兩手、兩膝著地)，足趾內彎，兩腿併攏，手掌前張，與肩同寬。將身軀下降至距地面約一拳的距離，背脊維持挺而直；手臂撐起時，背部亦應避免凹陷或翹起。出力時(撐起時)宜吐氣，可避免加重因出力而導致腦部血流減少的現象。姿勢正確可增強胸前的胸

可以做伏地挺身多少是因人而異ㄉ,如果剛凱事做不下ㄑㄉ化,可以先做一半就可以ㄌ,或是手臂張開ㄉ範圍可以縮小至與間同寬待往後可以慢慢ㄉ加大守臂張開ㄉ距離,而搭配呼吸並不是說會比較好練,搭配呼吸只是比較不會造成內傷