伏地挺身

伏地挺身v.s.鐵牛耕地???? - 伏地挺身

Daph Bay avatarDaph Bay · 2006-10-18

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小弟想跟大家請教一下"伏地挺身"跟"鐵牛耕地"兩者到底除了動作外型之外有哪裡不同??訓練的意義或部位有所不同嗎??可以的話請舉例說明!!
伏地挺身

All Comments

Andrew avatarAndrew2006-10-22
不知道你練的鐵牛耕地與我練的是否相同？就個人所學、所知的淺見，伏地挺身與鐵牛耕地都可以說是練直拳（正拳）發勁的功法。伏地挺身練的是加強肩臂的力量出正拳，所以拳擊、跆拳、空手道等武術重之；鐵牛耕地練的是整合足膝胯腰脊肩肘的動作，以最協調的方式出直拳，這是國術十分重要的�
Margaret avatarMargaret2006-10-19
鐵牛耕地有點像伏地挺身一開始,先用伏地挺身的姿勢然後把你的屁股翹高高之後頭先往前,然後會變成有點像復地挺身下去後的動作這時再把頭往上伸所以頭是走拋物線(像U一樣)最後是上半身是往前抬的然後再回去大概是這樣(抱歉....我不太會解釋)...Showmore
Margaret avatarMargaret2006-10-19
我最近也在練強姦地球這個動作..不過還不太能夠掌握...
Damian avatarDamian2006-10-20
能不能簡單的說一下鐵牛耕地怎麼做啊有圖片或影片的話那更好最近健身有點厭煩了,想換個姿勢練
Hardy avatarHardy2006-10-20
當然不一樣~~~伏地挺身 作用在大臂肌群80%以上 其他20%分布在胸肌跟三角肌,而一次完整動作在1秒上下,屬於無氧運動鐵牛耕地 顧名思義,由頭貼地滑行,沿著頭=>胸=>腹, 可以運動擴展的肌群除了胸肌三角肌少數的臀肌,還包含下背部肌肉的伸展,一次完整的動作約一次呼吸的LOOP(6~10秒)是有氧運動喔!