伏立挺身的成效、姿勢 - 伏地挺身

1.請問到底是「伏立挺身」還是「伏地挺身」?這兩個的意義差在哪?Ans:伏地挺身吧！姿勢為僅用四肢著地；伏立挺身可能是以立姿伏墻吧！2.做伏地挺身時.手掌要怎麼擺?是往前還是手要朝內?Ans:往前或往內都可以，使用的肌肉稍有不同，要看您較喜歡如何擺，大多數人是採虎口相對之方式。3.伏地挺身是

我也是有在練肌肉，他是買健身器材家裡練，我是買伏地挺身器+健美輪https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...他買了不少設備，包括舉重床拉，仰臥起坐板啦等等...這組在練伏地挺身還不錯用，主要會用伏地挺身器是因為手掌與地面直接接觸，往往很容易因施力點不當而受傷，所以有伏地挺身器會

1.應該是伏地挺身吧2.正常都是朝前，你也可以自已變點花樣，例如把雙手靠在腰的附近或是雙手的姆指和食指成一個心形這樣可以練到不一樣的部位3.個人感覺比較會練到胸肌和三頭肌，腹肌當然也會練到，不過身體要儘量維持一直線會比較有效，不要變成波浪形的4.把雙腳張開一點，重心儘量放在右��