該熱敷還是冰敷呢? - 啞鈴

By Delia
at 2010-01-24T00:00

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我的手腕有舊傷請我我平常做完伏地挺身跟舉啞鈴後該熱敷還是冰敷手腕?

All Comments

By Edward Lewis
at 2010-01-26T10:45

受傷初期由於局部發炎及腫脹，在急性期24-48小時內採局部冰敷，1小時敷一次一次15分鐘，急性期過後腫脹明顯減少時，可採取熱敷，恢復期施予運動按摩手法，軟化受傷組織，恢復柔軟度。建議你要積極治療。徒手治療是現代西醫最佳的整復利器，它結合理論與科學，已經有豐富臨床實證，我想可以��

By Isabella
at 2010-01-27T10:50

剛剛做完運動標準流程應該先冰敷,國內外投手下投手丘的時候第一件事就是冰敷,道理一樣!歡迎至部落格留言!

By Jack
at 2010-01-26T09:00

一、做伏地挺身及舉啞鈴前的暖身操，別忘了手腕部位有多做數倍的量，手腕繞環操，可增加手腕關節液的分泌，減少受傷及增加手腕的抗壓能力。二、酸痛了就要休息一至二天，不休息是不會好，先是酸痛，接下來就是發炎，就更難好了！三、輕微酸可以以溫水熱敷，痛時就改為冰敷，緦之休息是最�

By Olivia
at 2010-01-27T06:22

做完伏地挺身跟舉啞鈴後，先立即冰敷，1小時後一定要再熱敷。任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！貿然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。受傷部位需確實治療針對受傷和移位的組織需要確實的治療，可以徒手整治技術，加快復原速度，避免殘存舊傷。成功大學復健物理治療學系畢業，進修

By Agnes
at 2010-01-28T20:16

您好!因不知您所謂的舊傷是屬於哪類的傷口,如果是骨折傷害,建議盡量不要再劇烈的運動到手腕部分,以免影響骨骼恢復發展!若是筋肉拉傷,暫時也應該避免再去運動到手腕部分,以免影響恢復效果/若是淤青皮肉傷,傷口好後應該是正常且正確的運動,都不至於影響到!若以上都不是您的情況!一般正常來說,若

By Selena
at 2010-01-24T12:24

要熱敷+治療單獨熱敷.沒有什麼路用