伏地挺身

作伏地挺身的頻率&次數?? - 伏地挺身

Anonymous avatarAnonymous · 2005-12-23

Table of Contents

請問伏地挺身可以天天都作嗎?還是要隔一天作一次呢?我做伏挺每一次的頻率由35>30>25>20>15>10,,,中間各休息3~5分鐘!那麼我伏挺一次的量是太多還是少呢?還有,,,下去是吸氣還是吐氣丫@@?
伏地挺身

All Comments

Zora avatarZora2005-12-27
當你習慣天天做之後~保持這種頻率也無彷~因為肌肉已經習慣了~你的量對一般人來說真的是有點多了~可以試著用減量~改由其他方式訓練~例如啞鈴等等~做伏地挺身的方式~轉貼其他文章給你看看~http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110507...雙手掌平行向前，雙肘彎曲九十度，下去吸氣，上來雙手撐高吐氣、��