健身後的伸展運動 - 健身

Elizabeth · 2009-01-12

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我最近開始作仰臥起坐舉啞鈴伏地挺身但是聽說做完這些運動後都要做一些伸展運動才會有漂亮的肌肉線條那麼可以一一交我嗎??仰臥起坐之後要做什麼??舉啞鈴之後要做什麼??伏地挺身之後要做什麼??這些大概一個禮拜可以做幾次?之前有聽說一個禮拜啞鈴只能舉3次但是我現在是每天都做那仰臥起坐和伏

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William2009-01-12

緩和運動是防止肌肉酸痛熱身運動是防止肌肉受傷(這2種運動都非常重要喔)對肌肉線條沒有什麼幫助緩和運動:仰臥起坐之後要做什麼??做海狗運動(就是人趴在地上雙手將上半身撐起來)舉啞鈴之後要做什麼??做甩手運動伏地挺身之後要做什麼??做擴胸運動運動到底可不可以每天做?如果你運動的強度不強,��

Sarah2009-01-16

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

Hardy2009-01-15

所為伸展運動其實算是緩和運動一種,其實和拉筋暖身滿像的,目的是要使運動後肌肉淂到緩慢放鬆降低運動後肌肉緊崩感,至於甚麼時後建議在完成所有項目後在做就可以了!健身項目依你需求決定數量重量,想練手臂數就多一些,量依體能調整循序漸進一段時間可看到成果,不要操之過急造成運動傷害,線條��